3 Manfaat Tersembunyi Naik-Turun Tangga yang Tak Banyak Diketahui



Jakarta, CNBC Indonesia – Jika Anda Untuk mencoba menurunkan berat badan Di cara Terbaru, cobalah menaiki tangga sebagai Latihan rutin. Naik-turun tangga merupakan Karya sederhana, Tetapi berdampak Ke Keadaan.

Naik turun tangga mudah dilakukan, dan Studi Menunjukkan bahwa Latihan ini lebih efektif daripada berjalan kaki. Samping Itu, naik turun tangga bisa dilakukan Ke mana saja, Supaya bisa menjadi Latihan rutin yang dapat dipertimbangkan.

“Secara keseluruhan, menaiki tangga membuat Anda lebih cepat Segar dan membakar lebih banyak kalori,” kata Lauri van Houten, wakil Ri International Skyrunning Federation.

Naik turun tangga Malahan bisa Karena Itu Latihan berat dan dikaitkan Di lipoprotein yang lebih sehat, berat badan dan tekanan darah yang lebih rendah, serta Keadaan aerobik yang lebih tinggi.

Berikut adalah manfaat naik turun tangga Untuk Keadaan melansir AP News.

1. Naik tangga dapat membakar kalori Di cepat

Studi Menunjukkan bahwa naik tangga dapat membakar kalori 20 kali lebih banyak daripada berjalan kaki. Malahan Di turun tangga, seseorang dapat membakar kalori Disekitar lima kali lebih banyak, Lantaran otot-otot bekerja Untuk memperlambat penurunan tubuh.

Dr. Alberto Minetti, seorang ahli fisiologi dan biomekanis Ke Universitas Milan, telah melakukan Studi ekstensif tentang pergerakan manusia termasuk naik tangga.

“Naik turun tangga adalah Laga Persahabatan yang dapat dilakukan semua orang. Anda tentu Berencana menemukan tangga yang gratis dibandingkan Di melakukannya Ke pusat Keadaan,” kata Minetti kepada The Associated Press.

Minetti pun menghitung Untuk menjelaskan mengapa naik tangga sangat efektif Untuk membakar kalori Untuk waktu singkat.

“Untuk memindahkan 1 kilogram massa tubuh sejauh 1 meter horizontal, Anda membakar 0,5 kalori. Jika Anda memindahkan 1 kilogram massa tubuh secara vertikal Ke tangga, itu berarti 10 kalori. Karena Itu, kalori yang dikeluarkan Untuk bergerak secara vertikal adalah 20 kali lebih banyak daripada bergerak secara horizontal,” katanya.

Untuk sebuah studi ilmiah, Minetti menegaskan bahwa menggerakkan tangan Di menaiki tangga menambah tenaga ekstra.

Ketika naik turun tangga, otot dan tulang Anda ikut bergerak secara aktif, termasuk otot kaki, paha, lengan, hingga punggung. Pergerakan inilah yang membuat otot dan tulang Anda Karena Itu makin kuat dan sehat.

Jurnal tersebut mencatat bahwa pegangan tangan tersedia Ke sebagian besar tangga, yang memaksimalkan massa otot, kekuatan mekanis/metabolisme Di menaiki tangga.

2. Menguatkan jantung

Naik turun tangga merupakan salah satu Latihan yang bisa dilakukan Ke mana saja, termasuk Ke Tempattinggal maupun Ke kantor. Naik turun tangga Memiliki banyak manfaat Keadaan, seperti melatih cardio, membakar lemak, menguatkan jantung, dan Meningkatkan ketahanan tubuh.

Salah satu keuntungan besar Untuk menaiki tangga adalah tidak membutuhkan banyak waktu. 

3. Naik tangga bisa memperpanjang usia

Menaiki tangga adalah Latihan yang mudah dan menyehatkan Untuk pemula dan Komunitas umum, menurut Yuri Yoshizumi Olahragawan asal Jepang yang memenangkan Trophy dunia panjat tangga Untuk wanita Ke tahun lalu Ke Jepang.

“Latihan ini tidak hanya praktis tetapi juga Memiliki manfaat luar biasa Untuk Keadaan jantung dan dapat membantu memperpanjang usia,” kata Yoshizumi.


Artikel ini disadur –> Cnbcindonesia Indonesia: 3 Manfaat Tersembunyi Naik-Turun Tangga yang Tak Banyak Diketahui

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
gates olympus1000 lebih sering maxwin kemanangan fantastis mahjong ways 2 olympus1000 game favorit hari ini rahasia menang starlight princess modal 10 ribu tingkat peluang kemenangan ganesha mahasiswa itb jurusan fisika ciptakan rumus formula mahjong ways ampuh buat jackpot
misteri pola legenda ilmu scatter 1000 mujarab taklukkan sugar rush
rahasia sukses dari pola accslot88 yang wajib diketahui
tak disangka berita kemenangan lolita di sweet bonanza jadi buah bibir tetangganya
fitur terbaru mudah maxwin sweet bonanza game mudah maxwin olympus1000 vs mahjong ways 2 jam yang tepat main gatotkaca malam hari rahasia fitur maxwin ganesha starlight princess resmi sebagai game mudah maxwin cokro hingga cetak rekor di gallo gold bruno champions of olympus menjadi permainan favorit ahli ugm jelaskan squealin riches banjirkan kemenangan fakta amazing link apollo banjirkan jackpot baskara dapat kemenangan besar di queens of ra ilmuwan peringati mahjong ways akan kebanjiran arwan racik pola kombinasi double datangkan petir hujan petir merah terjang indonesia tips favorit sweet bonanza arwan racik pola kombinasi double datangkan petir wisdom of athena game terbaik bulan november fitur baru mahjong wins pimpinan komisi 1 siap banjirkan kemenangan peredaran pola kemenangan sweet bonanza bonus mutlak saat menangkan mahjong wins hadiah spesial member baru nagabet76 kemenangan manis sugar rush maxwin setiap hari kemenangan misterius bonanza gold diputaran terakhir lucky neko game mudah maxwin pembawa kemenangan sensasi unik sweet bonanza mudah maxwin cara mendapatkan maxwin wild scatter mahjong wins deposit gates of olympus pakai dana dijamin jepe lucky neko game favorit remaja maxwin beruntun gates of olympus1000 trik sederhana menang maxwin wild bandito Teknik Baru FIJISLOT untuk Meningkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Tips dan Trik FIJISLOT untuk Pemain Mahjong Ways di Indonesia 9 Tanda Scatter Hitam Akan Muncul, Penjelasan dari BOS288 Pameran Scatter Baru FIJISLOT Bisa Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways Harapan Besar Pemain Mahjong Ways di FIJISLOT, Berikut Penjelasannya Pendiri Mahjong Ways Ucapkan Selamat pada FIJISLOT Usai Dilantik Jadi Ketua Ekonomi Indonesia Utusan PG Soft di Indonesia Kerja Sama dengan FIJISLOT Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways Tawa Pak Bowo: Ubah Kehidupan Berkat Kemenangan di Mahjong Ways Berkat FIJISLOT Inovasi Terbaru FIJISLOT untuk Pemain Mahjong Ways di Indonesia Kini Semakin Dikenal, FIJISLOT Semakin Diminati Pemain Mahjong Ways di Indonesia Pengaruh Positif Pola Sakti FIJISLOT untuk Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Ways FIJISLOT Berikan Metode Akurat untuk Menang Besar di Mahjong Ways Turnamen Mahjong Ways di Indonesia Ciptakan Inovasi Baru di BOS288 9 Tanda Scatter Hitam Akan Muncul, Penjelasan dari BOS288 Pentingnya Keyakinan untuk Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways, Tips dari BOS288 Gerbang Kemenangan Mahjong Ways Dibuka, Apa yang Perlu Pemain Siapkan di BOS288 Upaya BOS288 Sinergikan Kemenangan Mahjong Ways di Indonesia FIJISLOT Sudah Bijak Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways, Menurut Pengamat Pameran Scatter Baru FIJISLOT Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways Perjalanan Empat Tahun FIJISLOT Dalam Mengembangkan Riset Mahjong Ways yang Menguntungkan Pengaruh Positif Pola Sakti FIJISLOT untuk Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Ways Pemain Aktif Mahjong Ways di FIJISLOT Tembus 1 Juta Anggota 5 Tips Bermain Mahjong Ways dari FIJISLOT yang Terbukti Akurat FIJISLOT Bawa 132 Pemain Aktif Mahjong Ways untuk Uji Coba Pola Terbaru FIJISLOT Hadir dengan Cara Akurat untuk Menang di Mahjong Ways, Warganet Keluhkan Kemenangan Sulit Cara Main Mahjong Ways Menggunakan Akun Pro FIJISLOT, Berikut Sarannya FIJISLOT Perkenalkan Teknik Baru untuk Meningkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Pameran Scatter Baru FIJISLOT Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways FIJISLOT Semakin Menjadi Pilihan Terbaik Pemain Mahjong Ways di Indonesia Perjalanan Empat Tahun FIJISLOT Dalam Mengembangkan Riset Mahjong Ways yang Menguntungkan alasan sweet bonanza digemari remaja indonesia bandar sugar rush bagi bonus member baru main mahjong ways 2 banjir wild dan scatter starlight princess mudah menang modal kecil survey olympus1000 game paling mudah maxwin 4 game terbaik hasil saldo dana bocoran pola rahasia mahjong ways 2 game ruzak bonanza modal kecil mudah maxwin jackpot 500 juta main starlight princess player baru meraup untung main olympus1000 bonanza gold suka bagi kemenangan besar game dana mahjong wins 2 paling banyak dimainkan game dana viral gaets of olympus ganesha game pengbhasil saldo dana peluang menang besar wild bandito depo pakai dana inovasi amazon kingdom bagikan kemenangan temukan situs terbaik paling mudah menang pasutri bagi bagi pola usai menang pemain baru pasti lancar tarik uang jenis jenis pola jackpot khusus pemula lucky neko berikan kemenangan besar main sweet bonanza langsung cair 500 ribu pola gacor mahjong wins 2 dirahsaiakan bandar teknologi jepe starlight princess paling banyak dicari trik andalan bermain olympus1000 4 game bisa kasih kemenangan jutaan modal receh cuma main lucky neko dapat uang jutaan fitur maxwin terbaru nagabet76 kumpulan game yang buat ketagihan dimainkan setiap hari mahjong ways 2 server hongkong paling gacor hari ini tanda peserta menangkan mahjong ways 2 fenomena tak biasa mahjong ways banjirkan kemenangan bobol wild bandito banjir kemenangan dua pasutri berhasil kalahkan bandar viral pria di jakarta histeris diduga menang besar candy blitz bombs banjirkan kemenangan madame destiny kembali gemparkan indonesia guru slottor kembali guncangkan santa great gifts zeus vs hades kembali menjadi permainan favorit suryanto banjirkan kemenangan 4 cara mudah menghasilkan cuan game starlight princess1000 bigdata untuk meraup untung besar permainan gatotkaca cara aktifkan fitur maxwin sweet bonanza mahjong ways 2 bagi wild dan scatter gratis mahjong wins 2 depo pakai dana hartadi raih kemenangan besar sekaligus jackpot viral mahasiswa ugm berhasil lolos dari jeratan pinjol detik detik ismawan menang besar dari fortune rabbit sopir bus berhasil bayar hutang berkat menang besar keseruan guntur menang cepat modal kecil 3 tips mudah maxwin mahjong ways 2 4 tips mendapatkan kemenangan setiap hari kenali dari awal 4 game mudah maxwin ini kolaborasi teknologi olympus1000 dengan chip iphone 16 solusi terbaik atasi rungkat 4 game mudah maxwin tanpa pola tanpa buy spin fenomena langit bertabur petir zeus olympus ini alasan ilmiah starlight princess1000 banyak berikan kemenangan mahjong ways 2 surganya maxwin besar tips mudah maxwin sweet bonanza mahasiswa-ugm-dapatkan-pola-cuan sweet bonanza sengaja bagikan kemenangan simak cara cerdas menangkan sweet bonanza pendapatan warga bekasi usai gunakan trik buyspin cara membanjirkan kemenangan di sweet bonanza wild west duels permainan terbaru viral kisah mahasiswa ugm kaya raya marwan akui matanya masih bengkak irwan gunakan trik buy spin di sweet bonanza gunakan pola kemenangan hari ini alasan hp xiaomi cocok main ganesha slot jumlah player sweet bonanza1000 naik signifikan mahjong ways 2 depo pakai dana mudah maxwin rio merindukan maxwin olympus1000 teknologi gogle pixel cocok untuk main starlight princess rekaman detik detik candra menang besar gunakan trik pola hacker kebakaran landa mahjong wins 3 mahjong wins 3 hadir dengan scatter hitam cara gadhing raih kemenangan gunakan tips ini agar menang terus siap siap puncak hujan kemenangan suami di jaksel kaya raya ihsan tannur menang mudah tangis bahagia bang roma menang game mudah menang olympus1000 bulan november kemenangan manis sweet bonanza mahjong ways 3 banjir scatter hitam syarat maxwin slot gacor mahjong ways 3 waktu yang tepat main slot gacor mahjong ways 3 tukang jagal ayam kaya raya sugar bonanza craze di menangkan dalam 10 menit tembok penyangga jackpot jebol cara mejaga hoki agar menang terus menerus promo hut monkey bonanza