4 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memicu Gangguan Asam Urat

Jakarta –

Gangguan asam urat atau gout merupakan salah satu jenis radang sendi yang bisa menyebabkan rasa nyeri yang sangat intens, terutama Di area persendian. Situasi ini terjadi akibat penumpukan kristal asam urat Di Untuk sendi, yang disebabkan Didalam tingginya kadar asam urat (uric acid) Untuk darah.

Kendati faktor genetika dapat berperan, kebiasaan sehari-hari juga Memiliki pengaruh besar Di risiko seseorang Merasakan asam urat.

Dikutip Health, berikut lima kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan, tetapi Berpotensi Bagi menjadi penyebab Gangguan asam urat.

1.⁠ ⁠Megonsumsi Daging Merah Berlebihan

Daging merah, seperti daging sapi, dan kambing, menjadi salah satu sumber protein yang sering dikonsumsi. Akan Tetapi, tidak banyak yang Memahami bahwa daging merah Memiliki kandungan purin yang tinggi, yang bisa dipecah Didalam tubuh menjadi asam urat.

Jika konsumsi daging merah terlalu sering dan Untuk jumlah banyak, kadar asam urat Untuk darah dapat Meresahkan, menyebabkan pembentukan kristal Di sendi dan memicu serangan asam urat.

Cara mencegahnya Didalam Mengurangi konsumsi daging merah dan gantikan Didalam sumber protein lain yang rendah purin, seperti daging ayam, ikan tertentu, atau produk nabati seperti tahu dan tempe.

2.⁠ ⁠Mengonsumsi Konsumsi Laut yang Kaya Purin

Kendati kaya Akansegera Gizi, beberapa jenis Konsumsi laut dapat Meningkatkan risiko Gangguan asam urat.

Konsumsi seperti ikan teri, sarden, remis, kerang, trout, dan tuna mengandung purin yang cukup tinggi. Konsumsi Konsumsi ini secara berlebihan dapat Meningkatkan kadar asam urat Untuk darah, memicu pembentukan kristal Di sendi, dan akhirnya menyebabkan serangan asam urat.

Batasi konsumsi Konsumsi laut yang tinggi purin. Pilih jenis Konsumsi laut yang lebih rendah purin, seperti salmon, dan pastikan Bagi tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

3.⁠ ⁠Banyak Mengonsumsi Minuman Manis

Kebiasaan minuman manis, terutama yang mengandung fruktosa tinggi seperti soda, minuman buah berperisa, atau minuman energi, dapat Meningkatkan kadar asam urat Untuk tubuh. Fruktosa merangsang produksi asam urat yang lebih tinggi, Meningkatkan risiko serangan asam urat, terutama Bagi yang sudah Memiliki kecenderungan atau riwayat asam urat.

Cara mencegahnya Didalam mengganti minuman manis Didalam air putih, teh tanpa gula, atau jus buah alami tanpa tambahan gula. Mengurangi konsumsi minuman manis tidak hanya menurunkan risiko asam urat, tetapi juga bermanfaat Bagi Kesejajaran secara keseluruhan, terutama menjaga berat badan dan diabetes.

4.⁠ ⁠Mengonsumsi Jeroan

Jeroan dan organ Untuk hewan merupakan Konsumsi yang sering Disorot lezat dan bergizi. Akan Tetapi, jenis Konsumsi ini mengandung purin Untuk jumlah yang sangat tinggi.

Ketika dikonsumsi berlebihan, kadar asam urat Untuk darah Akansegera Meresahkan, Meningkatkan risiko terjadinya pembentukan kristal asam urat Di sendi, yang menyebabkan serangan asam urat.

Upaya Mencegah dapat Didalam membatasi konsumsi jeroan dan organ Untuk. Sebagai alternatif, pilih sumber protein yang lebih sehat seperti daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, atau protein nabati.