Jakarta –
Nyeri akibat asam urat merupakan salah satu bentuk radang sendi yang disebabkan Dari penumpukan kristal asam urat Di sendi. Nyeri yang timbul biasanya terjadi secara tiba-tiba dan terasa cukup parah.
Rasa nyeri biasanya muncul Di area pergelangan kaki, lutut, ataupun tangan.
Situasi ini rupanya dapat sangat berpengaruh Di jenis Konsumsi yang dikonsumsi. Kendati Pola Makan asam urat tidak serta merta menjadi ‘Perawatan’, cara ini bisa menjadi langkah sederhana Bagi menurunkan risikonya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Di prinsipnya, Pola Makan asam urat dilakukan juga Bagi mengelola berat badan ideal. Kelebihan berat badan juga dapat Memperbaiki risiko masalah asam urat.
Dikutip Bersama Mayo Clinic, Mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan menurunkan jumlah serangan nyeri akibat asam urat. Berat badan ideal juga dapat Mengurangi beban sendi Secara Keseluruhan.
Samping Itu, pola makan ini juga menekankan karbohidrat kompleks dan Mengurangi lemak. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan Bersama buah, sayuran, hingga biji-bijian utuh. Pilihlah sumber protein rendah lemak Pada Bagi mencegah masalah serangan nyeri akibat asam urat.
Beberapa jenis Konsumsi dan minuman yang juga disarankan Bagi menurunkan risiko asam urat seperti susu skim, buah ceri, Minuman, memperbanyak air putih, serta buah dan sayur rendah purin.
Berikut ini adalah beberapa Konsumsi yang sebaiknya dibatasi Bagi mencegah nyeri sendi akibat asam urat:
1. Jeroan
Batasi konsumsi jeroan seperti hati, ginjal, usus yang Memperoleh kadar purin tinggi. Kandungan tersebut berkontribusi besar Di kadar asam urat darah yang tinggi.
2. Daging Merah
Daging merah berisiko memicu kambuhnya asam urat adalah Sebab ia termasuk Konsumsi yang mengandung purin tingkat tinggi. Agar konsumsinya disarankan dibatasi Bagi mencegah nyeri asam urat.
3. Seafood
Beberapa jenis Konsumsi laut seperti ikan teri, kerang, sarden, dan tuna Memperoleh kandungan purin tinggi dibandingkan Bersama jenis lainnya. Akan Tetapi, perlu diingat manfaat konsumsi ikan lebih besar dibandingkan Bersama risikonya.
Karenanya, tetap konsumsi Bersama jumlah yang normal agar masih bisa Memperoleh manfaat Bersama Konsumsi laut.
4. Alkohol
Minuman beralkohol kerap dikaitkan Bersama peningkatan risiko asam urat dan serangan nyeri yang berulang. Sebaiknya hindari alkohol Pada Merasakan serangan nyeri akibat asam urat, khususnya bir.
5. Konsumsi dan Minuman Manis
Gula yang mengandung fruktosa dapat terurai menjadi asam urat. Konsumsi atau minuman apapun Bersama kandungan gula yang tinggi dapat memicu masalah asam urat.
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia: 5 Konsumsi yang Sebaiknya Dibatasi Bagi Cegah Nyeri Asam Urat
