Jakarta, CNBC Indonesia – Pilihan Minuman sehari-hari berdampak Ke Keadaan. Selain dapat menyuplai energi dan Gizi, Minuman juga berperan penting Untuk menjaga Keadaan organ tubuh termasuk fungsi otak.
Ahli gizi sekaligus ahli otak, Dr. Uma Naidoo mengatakan Minuman seperti sayuran berdaun hijau, buah dan sayuran berwarna, Minuman laut, serta kacang-kacangan, buncis, dan biji-bijian semuanya Meningkatkan Keadaan otak.
Tetapi, ada beberapa Minuman-Minuman yang bisa melemahkan Malahan merusak otak bila dikonsumsi terus-menerus. Berikut adalah lima Minuman yang harus dihindari jika Anda ingin menjaga daya ingat dan fokus Anda tetap tajam melansir CNBC Make It.
1. Gorengan
Sebuah studi yang melibatkan lebih Untuk 18.000 orang menemukan bahwa pola makan yang banyak mengandung Minuman yang digoreng dikaitkan Didalam skor memori dan kognisi yang lebih rendah.
Sebagai alternatif, disarankan Untuk memilih versi Minuman yang dipanggang atau dikukus.
2. Minuman Didalam gula tambahan dan gula olahan
Otak menggunakan energi Untuk bentuk glukosa, sejenis gula, Untuk bahan bakar Karya. Tetapi, pola makan tinggi gula dapat menyebabkan kelebihan glukosa Ke otak.
Hal ini dapat menyebabkan gangguan memori dan berkurangnya plastisitas hipokampus, Pada otak yang mengendalikan memori.
Jangan lupa bahwa banyak Minuman gurih juga mengandung gula tambahan tersembunyi, seperti saus pasta yang dibeli Ke toko, saus tomat, saus salad, dan Malahan sup kalengan. Ganti Minuman ini Didalam Minuman buatan sendiri yang terbuat Untuk Minuman utuh.
3. Minuman olahan
Pola makan yang mengandung banyak Minuman olahan (seperti sosis, nugget, dan Hakasasi Manusia) berisiko memperpendek telomer, yang berarti bahwa Anda berisiko terkena Gangguan degeneratif Ke awal kehidupan.
Sebuah studi tahun 2022 juga menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi Minuman olahan Untuk jumlah banyak lebih Mungkin Saja Merasakan depresi ringan dibandingkan Didalam mereka yang paling sedikit mengonsumsinya.
4. Pemanis buatan
Jika Anda menggunakan pemanis buatan yang tidak Memiliki nilai gizi, pemanis tersebut dapat Meningkatkan bakteri usus jahat yang dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif.
Pemanis ini meliputi sakarin, sukralosa, dan stevia. Aspartam dapat sangat berbahaya, dan telah dikaitkan langsung Didalam kecemasan Untuk studi Studi. Aspartam juga menyebabkan oksidasi, yang Meningkatkan radikal bebas berbahaya Ke otak.
Beberapa alternatif yang dapat dipertimbangkan yakni madu, ekstrak buah biksu, atau gula kelapa.
5. Minuman yang dibuat Didalam Migas biji-bijian olahan dan industri
Migas yang diproses secara berlebihan sering kali diekstrak Untuk kacang kedelai, jagung, rapeseed (sumber Migas kanola), biji kapas dan biji bunga matahari. Migas tersebut mengandung banyak asam lemak omega-6.
Konsumsi omega-6 yang berlebihan dapat memicu tubuh Untuk memproduksi zat kimia yang dapat menyebabkan peradangan Ke otak.
Jika Anda menumis sayuran atau memanggang ikan atau daging, saya sarankan Untuk menggunakan Migas zaitu atau Migas kelapa.
Artikel ini disadur –> Cnbcindonesia Indonesia: 5 Minuman yang Paling Cepat Bikin Otak Rusak, No.1 Gorengan
