Termasuk Madu, ini 7 Jenis Makanan Pemicu Asam Urat

Jakarta, CNBC Indonesia – Asam urat yang tinggi bisa menyerang siapa saja tanpa mengenal usia. Kadar asam urat normal Ke wanita adalah 1,5-6,0 miligram per desiliter (mg/dL), dan 2,5-7,0 mg/dL Ke pria.

Kemakmuran ini bisa menyebabkan Tanda-Tanda nyeri yang tak tertahankan, pembengkakan, serta adanya rasa panas Ke area persendian. Gangguan ini disebabkan akibat kelebihan purin Di Makanan yang dikonsumsi Agar menyebabkan pembentukan kristal Ke sendi.

Berikut adalah beberapa Makanan pemicu asam urat yang perlu diwaspadai:

1. Makanan Laut

Penderita asam urat dianjurkan Untuk menghindari konsumsi Makanan laut yang mengandung banyak purin, seperti kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, atau kepiting. Konsumsi seafood berlebihan dapat Meningkatkan kadar asam urat dan memperburuk Tanda-Tanda asam urat.

Jika ingin mengonsumsi Makanan laut yang kaya Akansegera Gizi tetapi rendah purin, belut laut atau ikan gindara bisa menjadi pilihan yang tepat.

2. Jeroan

Jeroan seperti hati dan lidah tinggi Akansegera purin, senyawa yang cenderung diubah tubuh Anda menjadi asam urat. Hindari ini Di Asupan Makanan Anda.

3. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba memang tingi protein. Tetapi, daging-daging ini tergolong sebagai Makanan penyebab asam urat Sebab kadar purinnya yang tinggi.

Jika ingin menjaga kadar asam urat darah, Anda bisa mengganti daging merah Di daging ayam atau sumber protein nabati, seperti kacang kedelai yang dapat ditemukan Ke tempe dan tahu.

4. Roti

Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan kue dapat membuat gula darah Anda melonjak dan tidak bagus Untuk asam urat.

5. Madu

Madu mengandung fruktosa tinggi, pemanis alami yang melepaskan purin Di terurai Ke tubuh Anda. Batasi minuman atau Makanan yang mengandung fruktosa seminimal Mungkin Saja Untuk menghentikan atau Memangkas serangan asam urat.

6. Es krim dan keju

Es krim dan keju merupakan turunan Di susu tinggi lemak yang termasuk Di golongan Makanan pemicu asam urat.

7. Alkohol

Minuman beralkohol, terutama bir, juga dapat Meningkatkan kadar asam urat Di tubuh. Selain mengandung banyak purin, bir juga memperlambat membuat proses pembuangan asam urat Lewat urine.

Bir Meningkatkan asam urat sebesar 6,5%. Justru bir non alkohol menaikkannya sebesar 4,4%.