6 Minuman ‘Ramah’ Untuk Penderita Diabetes, Termasuk Teh Hitam

Jakarta, CNBC Indonesia – Diabetes merupakan salah satu Gangguan yang kian meresahkan Hingga Indonesia. Berdasarkan data International Diabetes Foundation (IDF) Ke tahun 2021, jumlah Tindak Kejahatan diabetes Indonesia berada Hingga angka 19,5 juta orang.

Indonesia sendiri berada Hingga bawah China Di 140,9 juta, India, 74,2 juta, Pakistan 33 juta, dan Amerika Serikat Di 32,4 juta Tindak Kejahatan. Gangguan yang dikenal juga Di julukan ‘kencing manis’ tersebut berkembang ketika pankreas yang menghasilkan hormon insulin tidak bekerja Di baik, atau ketika tubuh tidak menggunakan insulin Di benar.

Ada beberapa minuman yang ramah penderita diabetes. Berikut beberapa minuman yang dapat dikonsumsi penderita diabetes.

1. Air putih
Air putih atau air mineral dapat Memberi sesuatu yang penting Untuk mengendalikan gula darah, yakni menghidrasi tubuh. Minum air putih dikaitkan Di risiko diabetes tipe 2 yang 6% lebih rendah, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 Di Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews.

Menariknya, air Memperbaiki volume darah, yang Mendorong pelepasan asam amino yang memengaruhi regulasi gula darah. Hubungan tersebut Justru lebih kuat ketika orang beralih Di minum minuman manis bergula (seperti soda) Hingga air putih, Sebab air putih Mengurangi asupan gula dan kalori, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang juga membantu mengendalikan gula darah.

2. Minuman Kafein
Studi Menunjukkan bahwa minum Minuman Kafein secara rutin dikaitkan Di risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah, menurut Studi tahun 2019 Di jurnal Nutrients.

Senyawa tanaman yang disebut fitokimia Di Minuman Kafein dapat mendukung Kesejaganan sel-sel Hingga hati dan pankreas, yang melindungi Di perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin (pengatur utama gula darah).

3. Teh Hitam
Teh juga merupakan minuman yang dikaitkan Di risiko diabetes dan komplikasi diabetes yang lebih rendah, menurut tinjauan tahun 2019 Di jurnal Antioxidants. Senyawa teh membantu Memperbaiki resistensi insulin dan Mengurangi Beban oksidatif serta peradangan.

Para peneliti Justru mengatakan komponen teh ini dapat dikembangkan menjadi produk yang suatu hari nanti dapat membantu mengelola diabetes.
Sebagian besar Studi dilakukan Ke teh hitam dan teh olong. Karena Itu pilihlah varietas tersebut jika Anda ingin menurunkan gula darah. Seperti halnya Minuman Kafein, batasi penambahan gula (termasuk madu).

4. Teh Hijau
Mengonsumsi teh hijau telah terbukti menurunkan kadar glukosa darah puasa, menurut Studi Di Nutrition & Metabolism. Katekin Di teh dapat menghalangi sebagian penyerapan karbohidrat Pada proses pencernaan, juga dapat Memperbaiki metabolisme glukosa, dan dapat Mengurangi Beban oksidatif, yang semuanya dapat membantu menurunkan gula darah Anda.

5. Susu
Protein Di susu sapi ternyata dapat membantu menurunkan respons glukosa darah Sesudah makan Ke orang yang menderita diabetes dan mereka yang tidak, menurut tinjauan tahun 2018 Di Diabetes/Metabolism Research and Reviews.

Protein ini, termasuk kasein dan whey, memperlambat pencernaan dan Memperbaiki respons insulin, Supaya Memiliki efek positif Di kadar gula darah.
Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan Untuk memilih susu tanpa lemak atau rendah lemak (yang dapat mengendalikan lemak jenuh).

6. Jus Tomat
Di uji coba terkontrol acak kecil yang diterbitkan Ke tahun 2020 Hingga Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition yang Menilai 25 wanita sehat, mereka yang minum Disekitar 7 ons jus tomat 30 menit Sebelumnya makan sarapan kaya karbohidrat Merasakan kadar gula darah yang lebih rendah Sesudah makan dibandingkan Di yang minum air Sebelumnya makan. Ini terjadi Kendati jus tomat menambahkan kalori ekstra.

Serat Di tomat dapat membantu memperlambat pencernaan, Supaya memperlambat kenaikan gula darah yang terjadi Sesudah makan.