Sering Diabaikan, Ini 5 Kebiasaan Simpel yang Bisa Bantu Enyahkan Lemak Perut

Jakarta –

Memulai hari Bersama kebiasaan yang tepat dapat Menyediakan efek yang signifikan Di proses penurunan berat badan. Dikutip Untuk Healthline, berikut ini adalah beberapa hal yang sebaiknya dibiasakan Pada pagi hari agar berat badan bisa turun.

1. Sarapan Tinggi Protein

Apa yang dikonsumsi ketika sarapan pagi dapat menentukan bagaimana Kebugaran tubuh seharian. Sarapan yang tepat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama Agar Mengurangi risiko makan berlebih setelahnya.

Untuk sebuah Eksperimen kecil yang dilakukan Di 20 remaja wanita, makan berprotein tinggi Mengurangi keinginan Minuman lebih setelahnya, dibandingkan Bersama menu sarapan rendah protein. Untuk Eksperimen lain, sarapan protein tinggi juga dipercaya membantu menurunkan rasa lapar.

Protein dapat membantu penurunan berat badan Bersama menurunkan kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab Memperbaiki nafsu makan.

2. Menimbang Berat Badan

Menimbang berat badan secara rutin Di pagi hari dapat membantu menjaga Semangat dan pengendalian diri Pada proses penurunan berat badan. Beberapa Eksperimen telah mengaitkan kebiasaan menimbang berat badan setiap hari Bersama penurunan berat badan yang lebih besar.

Misalnya Untuk sebuah Eksperimen kecil Pada 47 orang, ilmuwan menemukan mereka yang menimbang berat badan setiap hari menurunkan berat badan sebanyak 6 kg lebih banyak dibandingkan Bersama mereka yang jarang menimbang.

Eksperimen lain juga melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang berat badan setiap hari, menurunkan berat badan rata-rata 4,4 kg Pada periode 2 tahun. Sambil mereka yang menimbang sebulan sekali justru Merasakan kenaikan berat badan 2,1 kg.

Sebagai Merasakan hasil terbaik, timbang berat badan ketika Mutakhir bangun tidur. Lakukan Setelahnya buang air besar dan belum mengonsumsi asupan apapun.

3. Minum Air Putih

Memulai pagi 1-2 Gelas air putih merupakan salah satu langkah sehat Sebelumnya beraktivitas. Air dapat membantu Memperbaiki pengeluaran energi, atau jumlah kalori yang dibakar Dari tubuh.

Untuk sebuah Eksperimen kecil, minum cairan sebanyak 500 ml air dapat Memperbaiki laju metabolisme sebesar 30 persen, secara rata-rata. Eksperimen lain menyebutkan wanita Bersama kelebihan berat badan yang Memperbaiki asupan air lebih Untuk 1 liter per hari kehilangan berat badan ekstra 2 kg Pada satu tahun.

Minum air putih juga dapat membantu Mengurangi nafsu makan dan asupan Minuman Di beberapa individu.