5 Konsumsi yang Sebaiknya Dibatasi Bagi Cegah Nyeri Asam Urat

Rasa nyeri biasanya muncul Di area pergelangan kaki, lutut, ataupun tangan.

Situasi ini rupanya dapat sangat berpengaruh Di jenis Konsumsi yang dikonsumsi. Kendati Pola Makan asam urat tidak serta merta menjadi ‘Perawatan’, cara ini bisa menjadi langkah sederhana Bagi menurunkan risikonya.

Di prinsipnya, Pola Makan asam urat dilakukan juga Bagi mengelola berat badan ideal. Kelebihan berat badan juga dapat Memperbaiki risiko masalah asam urat.

Dikutip Bersama Mayo Clinic, Mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan menurunkan jumlah serangan nyeri akibat asam urat. Berat badan ideal juga dapat Mengurangi beban sendi Secara Keseluruhan.

Samping Itu, pola makan ini juga menekankan karbohidrat kompleks dan Mengurangi lemak. Karbohidrat kompleks bisa didapatkan Bersama buah, sayuran, hingga biji-bijian utuh. Pilihlah sumber protein rendah lemak Pada Bagi mencegah masalah serangan nyeri akibat asam urat.

Beberapa jenis Konsumsi dan minuman yang juga disarankan Bagi menurunkan risiko asam urat seperti susu skim, buah ceri, Minuman, memperbanyak air putih, serta buah dan sayur rendah purin.

Berikut ini adalah beberapa Konsumsi yang sebaiknya dibatasi Bagi mencegah nyeri sendi akibat asam urat:

1. Jeroan

Batasi konsumsi jeroan seperti hati, ginjal, usus yang Memperoleh kadar purin tinggi. Kandungan tersebut berkontribusi besar Di kadar asam urat darah yang tinggi.

2. Daging Merah

Daging merah berisiko memicu kambuhnya asam urat adalah Sebab ia termasuk Konsumsi yang mengandung purin tingkat tinggi. Agar konsumsinya disarankan dibatasi Bagi mencegah nyeri asam urat.

3. Seafood

Beberapa jenis Konsumsi laut seperti ikan teri, kerang, sarden, dan tuna Memperoleh kandungan purin tinggi dibandingkan Bersama jenis lainnya. Akan Tetapi, perlu diingat manfaat konsumsi ikan lebih besar dibandingkan Bersama risikonya.

Karenanya, tetap konsumsi Bersama jumlah yang normal agar masih bisa Memperoleh manfaat Bersama Konsumsi laut.

4. Alkohol

Minuman beralkohol kerap dikaitkan Bersama peningkatan risiko asam urat dan serangan nyeri yang berulang. Sebaiknya hindari alkohol Pada Merasakan serangan nyeri akibat asam urat, khususnya bir.

5. Konsumsi dan Minuman Manis

Gula yang mengandung fruktosa dapat terurai menjadi asam urat. Konsumsi atau minuman apapun Bersama kandungan gula yang tinggi dapat memicu masalah asam urat.