5 Hidangan yang Sebaiknya Nggak Dikonsumsi Malam Hari, Bisa Ganggu Tidur

Jakarta –

Mengonsumsi Hidangan sehat dan bergizi merupakan bentuk Life Style sehat yang dapat Menyediakan banyak manfaat Keadaan. Tetapi, pemilihan waktu makan juga Memiliki peran penting Untuk Keadaan.

Dikutip Untuk Healthline dan Times of india, ada beberapa Hidangan ‘sehat’ yang sebaiknya dihindari Sebagai dikonsumsi Di malam hari. Selain dapat menimbulkan masalah Keadaan, hal ini dapat mengganggu Mutu tidur seseorang.

Berikut adalah beberapa jenis Hidangan yang sebaiknya dihindari Sebagai dikonsumsi malam hari.

1. Buah-buahan

Buah dikenal sebagai Hidangan yang mengandung banyak Hidangan Bergizi baik Sebagai tubuh. Tetapi, Berencana lebih sehat jika mengonsumsi buah Di siang hari.

Mengonsumsi buah Sesudah matahari terbenam tidak disarankan dan Dikatakan berbahaya Lantaran dapat menimbulkan dahak yang sifatnya mendinginkan tubuh. Di Itu, buah juga mengandung karbohidrat dan gula, yang dapat mengganggu tidur.

2. Daging Ayam

Daging ayam diketahui Memiliki banyak kandungan bergizi, salah satunya adalah protein Di dalamnya yang tinggi. Tetapi, protein ini diketahui membutuhkan waktu dan energi yang lebih banyak Sebagai dicerna.

Mengonsumsi daging ayam Di malam hari membuat tubuh Berencana bekerja lebih dan dapat mengganggu tidur. Tetapi, hal ini bisa disiasati Bersama mengonsumsi daging ayam Untuk porsi yang sedikit.

3. Brokoli

Brokoli diketahui mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lebih lama Sebagai dicerna tubuh. Hal ini membuat mengonsumsi brokoli larut malam dapat menyebabkan kembung dan gangguan gastrointestinal.

4. Kafein

Hidangan atau minuman yang mengandung kafein disarankan Sebagai tidak dikonsumsi Di malam hari. Hal ini Lantaran kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, yang berarti Memperbaiki perasaan waspada dan membuat seseorang merasa lebih terjaga dan berenergi.

5. Hidangan Kaya Tiramin

Dikutip Untuk Comprehensive Sleep Care, tiramin diketahui dapat menyebabkan otak melepaskan stimulan alami yang memfasilitasi Kegiatan otak. Hal ini membuat seseorang Berencana kesulitan Sebagai Merasakan tidur yang berkualitas. Hidangan kaya tiramin meliputi tomat, kecap, terong, anggur merah, dan old cheese.