Manfaat ‘Buah’ Bit Untuk Tubuh, Bantu Turunkan BB-Jaga Kesejaganan Jantung

Jakarta –

Bit merupakan sayuran yang kaya Konsumsi Bergizi dan serbaguna. Banyak orang mengira bit adalah buah, padahal tanaman ini masuk Di kategori sayuran. Bit Memperoleh aroma khas yang unik dan Disorot Konsumsi super Lantaran kandungan gizinya yang baik Sebagai Kesejaganan.

Mengonsumsi Bit Memperoleh banyak manfaat, termasuk menurunkan tekanan darah hingga Meningkatkan Prestasi Latihan. Bit dapat dikonsumsi mentah, dibuat jus, dipanggang, direbus, atau diolah Di cara lain.

Bit juga kaya Akansegera kandungan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan penting yang bermanfaat Sebagai Kesejaganan. Dikutip Di laman Healthline, berikut ini adalah sembilan manfaat Kesejaganan yang terbukti Di ‘buah’ Bit.

1. Kaya Konsumsi Bergizi dan Rendah Kalori

Bit Memperoleh kandungan Konsumsi Bergizi yang sangat baik. Sayuran ini rendah kalori tetapi kaya Akansegera vitamin dan mineral penting. Di 100 gram Bit rebus, terkandung hampir semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti:

• Kalori: 44
• Protein: 1,7 gram
• Lemak: 0,2 gram
• Karbohidrat: 10 gram
• Serat: 2 gram
• Folat: 20 Persen Di nilai harian atau daily value (DV)
• Mangan: 14 Persen Di DV
• Tembaga: 8 Persen Di DV
• Kalium: 7 Persen Di DV
• Magnesium: 6 Persen Di DV
• Vitamin C: 4 Persen Di DV
• Vitamin B6: 4 Persen Di DV
• Zat Besi: 4 Persen Di DV

Bit sangat kaya Akansegera folat, yang merupakan vitamin penting Sebagai Kemajuan dan perkembangan tubuh, serta Kesejaganan jantung. Bit juga mengandung mangan Di jumlah signifikan yang penting Sebagai pembentukan tulang, metabolisme Konsumsi Bergizi, dan fungsi otak. Di Itu, bit juga mengandung tembaga yang penting Sebagai produksi energi dan sintesis neurotransmiter Di otak.

2. Menjaga Tekanan Darah dan Kesejaganan Jantung

Bit banyak diteliti Lantaran kemampuannya menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama Penyakit jantung. Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa jus bit secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Penurunan ini lebih terasa Di tekanan darah sistolik, yaitu tekanan Di jantung berkontraksi, dibandingkan Di diastolik, yang terjadi Di jantung beristirahat.

Konsumsi bit mentah dapat menghasilkan efek yang lebih besar daripada bit yang dimasak. Hal ini disebabkan Di kandungan nitrat tinggi Di Bit, yang diubah Di tubuh menjadi oksida nitrat. Molekul ini membantu melebarkan pembuluh darah, yang Di akhirnya menurunkan tekanan darah.

Bit juga kaya Akansegera folat, dan beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa Meningkatkan asupan folat dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tetapi, penting Sebagai dicatat bahwa efek ini bersifat Sambil, Agar bit harus dikonsumsi secara rutin Sebagai memperoleh manfaat jangka panjang.

3. Meningkatkan Kinerja Latihan

Eksperimen Menunjukkan bahwa nitrat Di bit dapat Meningkatkan kinerja Latihan. Nitrat ini bekerja Di Meningkatkan efisiensi mitokondria, organel yang bertanggung jawab atas produksi energi Di sel. Beberapa studi mengungkapkan bahwa jus bit dapat Meningkatkan daya Konsisten tubuh, memperpanjang waktu hingga kelelahan, serta Meningkatkan Prestasi kardiovaskular dan efisiensi oksigen.

Jus bit juga terbukti Meningkatkan Prestasi Di Latihan seperti Mengayuh Sepeda, Di mana Olahragawan mampu menggunakan oksigen hingga 20 persen lebih efisien. Kadar nitrat Di darah biasanya mencapai puncaknya Di waktu 2-3 jam Sesudah konsumsi, Agar sebaiknya dikonsumsi beberapa jam Sebelumnya Laga Persahabatan Sebagai Menyaksikan manfaat maksimal.

4. Memperoleh Sifat Anti Peradangan

Bit mengandung betalains, pigmen Di sifat anti-inflamasi. Ini bisa sangat menguntungkan Lantaran peradangan kronis berhubungan Di berbagai Penyakit, termasuk obesitas, Penyakit jantung, Penyakit hati, dan kanker.

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa konsumsi jus bit Di dua minggu mampu menurunkan penanda peradangan Di orang Di tekanan darah tinggi. Studi lainnya Menunjukkan bahwa kapsul betalain Di ekstrak bit dapat Mengurangi rasa sakit Di pengidap osteoartritis.

5. Meningkatkan Kesejaganan Pencernaan

Bit adalah sumber serat yang baik Di kndungan Disekitar 3,4 gram serat per cangkir. Serat berperan penting Di pencernaan Di memperlancar gerakan usus dan mendukung Kesejaganan mikrobioma usus.

Konsumsi serat yang cukup Di bit dapat membantu mencegah sembelit, Penyakit radang usus, dan divertikulitis. Di Itu, serat telah dikaitkan Di penurunan risiko Penyakit kronis seperti kanker usus besar, Penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

6. Mendukung Kesejaganan Otak

Kemampuan otak Sebagai berpikir dan mengingat cenderung menurun seiring bertambahnya usia, dan ini Meningkatkan risiko gangguan neurodegeneratif seperti demensia. Nitrat Di bit dapat Meningkatkan aliran darah Di otak Di memperlebar pembuluh darah, terutama Di area yang terlibat Di pengambilan keputusan dan memori.

Sebuah Eksperimen Di pengidap diabetes tipe 2 Menunjukkan bahwa konsumsi jus bit dapat mempercepat waktu reaksi Di tes fungsi kognitif. Tetapi, Eksperimen Lebih Jelas diperlukan Sebagai menentukan apakah bit dapat digunakan Sebagai Meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif Di Pertumbuhan umum.

7. Membantu Melawan Kanker

Bit mengandung senyawa seperti betaine, asam ferulat, rutin, kaempferol, dan asam caffeic, yang diketahui Memperoleh sifat anti-kanker. Eksperimen Di tabung reaksi Menunjukkan bahwa ekstrak bit dapat menghambat Kemajuan sel kanker.

Beberapa Eksperimen juga menemukan bahwa kadar betaine yang lebih tinggi Di darah dikaitkan Di risiko kanker yang lebih rendah, tetapi Eksperimen Lebih Jelas diperlukan Sebagai menentukan hubungan ini Di manusia.

8. Membantu Mengelola Berat Badan

Bit rendah kalori dan lemak, Tetapi kaya Akansegera serat dan air, yang menjadikannya tambahan yang ideal Di Asupan Konsumsi seimbang Sebagai menjaga berat badan. Serat Di bit membantu menurunkan nafsu makan dan Meningkatkan rasa kenyang, Agar membantu Mengurangi asupan kalori.

Di memasukkan bit Di Di hidangan sehari-hari, seperti Di smoothie atau salad, hal ini dapat Meningkatkan asupan buah dan sayuran yang bergizi.