Mudah Dibuat, Ini 4 Minuman Simpel yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

Jakarta –

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang bisa dihasilkan tubuh dan juga bisa didapatkan Di Konsumsi. Senyawa satu ini membantu tubuh Sebagai memproduksi asam lemak Untuk mencerna beberapa hormon dan juga vitamin D.

Terdapat dua jenis kolesterol Di tubuh, yaitu high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). HDL merupakan jenis kolesterol ‘baik’ yang kadarnya harus dijaga agar manfaatnya bisa optimal. Sedangkan, LDL merupakan kolesterol ‘jahat’ yang kadarnya harus dibatasi Sebagai Memperbaiki Kesejaganan.

Sangat penting mengetahui cara menurunkan kadar kolesterol jahat Di tubuh. Salah satu caranya yakni Bersama mengonsumsi minuman Sebagai mengontrol kolesterol. Dikutip Di Medical News Today, berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu mengontrol kolesterol:

1. Minuman Kedelai

Badan Pengawas Terapi dan Konsumsi Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan Sebagai mengonsumsi 25 gram protein kedelai tiap harinya sebagai bentuk Asupan Konsumsi rendah lemak jenuh dan kolesterol Supaya bisa menurunkan risiko Di Gangguan jantung. Mengonsumsi kedelai Di bentuk utuh dan diproses seminimal Mungkin Saja Bersama tambahan atau tanpa sama sekali lemak, garam, dan gula.

2. Jus Tomat

Tomat mengandung banyak senyawa yang dikenal sebagai lycopene yang bisa membantu Memperbaiki kadar lipid dan Memangkas kolesterol jahat. Sebuah Studi pernah mengungkapkan tomat yang diolah menjadi jus bisa Memperbaiki kandungan lycopene-nya.

Tak hanya itu saja, jus tomat kaya niacin dan serat penurun kolesterol.

3. Smoothie Beri

Berbagai buah beri terbukti Memiliki serat dan antioksidan yang berlimpah Sebagai membantu menekan kadar kolesterol jahat Di tubuh. Buah beri juga dikenal sebagai buah yang rendah kalori dan lemak.

Buah beri yang bisa dikonsumsi sebagai smoothie adalah raspberries, blackberries, blueberries, dan strawberries.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol secara total. Di sebuah Studi Di tahun 2020, mereka menemukan kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang ada Di teh hijau dapat menurunkan kadar konsentrasi enzim tertentu dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Jenis lain seperti teh hitam, menurut beberapa Studi juga dipercaya Memiliki efek yang positif Di kadar kolesterol Di tubuh.